对于办公室人群来说,因为长时间的久坐所以很容易导致腿部脂肪堆积或者浮肿,这无疑是爱美女性所不能忍的,那么办公室一族究竟怎么做才可以达到瘦腿的功效呢?
STEP1
站姿,双脚分开与肩同宽,手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿,直到小腿与大腿呈直角;双手分开高举过头,手心朝内,手指并拢。坚持10秒钟,再回到起始动作。换腿进行。重复10组。
STEP2
站姿,双手叉腰,提右腿,向前跨一大步,同时左腿向地面屈膝,直至膝盖离地面15厘米左右,保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。
STEP3
双腿直立,双手叉腰,身体向前倾,深呼吸,左腿用力向后伸展,直到与身体呈一条直线,保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复该组动作10组。
STEP4
躺在床上,双腿并拢,屈右膝,双手紧紧抱住膝盖,深呼吸,用力抬起上身,直到右腿与身体呈直角,保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。
STEP5
双手、双膝贴地,采取匍匐姿势,用力向后抬起右腿,与地面保持平衡,与此同时,向前伸直左手臂,也与地面保持平行。保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。
STEP6
跪姿,右手叉腰,左手撑地,支撑住身体重心,抬头挺胸,眼睛向前平视,抬起右腿,直至与地面保持平行。保持该动作5秒钟。然后换侧进行。重复多次。
对于如今的办公室LADY来说,想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的美腿越来越难了:长时间的坐姿,让腿部的新陈代谢、血液循环变慢,脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。怎么办?
STEP7
平躺在地板或床上,双腿并拢,双
俗话说的好,一年之计在于春,春天是一个万物复苏的季节,很多东西开始活跃起来,包括细菌病毒,那么春季吃什么比较好养胃呢?
韭菜
俗话说,“正月葱,二月韭”,韭菜还有着“春天第一菜”的美誉,不仅味道清香,而且营养丰富,对人体非常有益。在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”,还有人把韭菜称为“洗肠草”。因此,春季养生吃什么蔬菜好,小编首推韭菜。
韭菜炒鸡蛋的做法
1.韭菜洗净后切段,鸡蛋在碗内打散后倒入料酒,搅拌均匀
2.锅热后注入油,倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用
3.锅内重新注入油,7成热时倒入韭菜大火翻炒,调入盐、糖、生抽,大火翻炒20秒后倒入鸡蛋,翻炒5秒即可
菠菜
菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品,对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜虽说是冬季播种、但其收获期是在春季,因此,也称埋头菠菜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用,肠胃虚寒腹泻者少食,肾炎和肾结石患者不宜食。
蒜泥菠菜的做法
1.金针菇和菠菜再开水中汆烫一下,过凉挤干水分,堆上葱蒜末
2.小火炸香花椒后捞出,将热油倒在葱蒜末上
3.调入生抽、醋、香油、盐拌匀
小油菜
小油菜维生素C含量丰富,春季是各种疾病的高发季节,富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,具有降脂降压的功效。所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。
蚝油香菇油菜的做法
1.油菜过水焯,捞出后香菇过水
2.锅中加入橄榄油烧热,取一
中耳炎是儿童常见的一种疾病,这种疾病如果不及时治疗的话对孩子健康是有很大影响的,那么小儿分泌性中耳炎该如何治疗好呢?
小儿分泌性中耳炎的症状
分泌性中耳炎是由于咽鼓管(是一个使鼻咽腔和中耳腔相通的管子,起着调节中耳气压的作用)不通畅或阻塞后等引起的以传导性聋和鼓室积液的病理改变,并出现耳闷、听力下降等为主要特征的中耳非化脓性炎性疾病。冬春季多发;是小儿常见的听力下降原因之一。中耳积液可为浆液性分泌物或渗出液,亦可为粘液。本病的命名除分泌性中耳炎外,以往还称其为非化脓性中耳炎、渗出性中耳炎、卡他性中耳炎、浆液性中耳炎、浆液、粘液性中耳炎、中耳积液、胶耳。
分泌性中耳炎通常表现为听力减退,耳痛,耳鸣,耳闷等症状。较大的孩子可能会告诉家长,耳朵闷,像有东西塞住,耳朵里面嗡嗡的响,听力下降,学习成绩不好,注意力不集中;但是年幼的孩子可能说不出这些症状,而是常常把电视的音量调得很高;别人跟他说话的时,常常问“什么?”;需要让人重复。一些婴幼儿对周围的声音反应迟钝,比如没有将头转向声源,语言发育延迟等等。发现孩子有这些症状时,家长应及时带孩子到医院检查,排除分泌性中耳炎的可能。
如何治疗分泌性中耳炎
1、积极治疗原发病:如鼻咽或鼻腔疾病 如腺样体切除术,鼻中隔矫正术,下鼻甲手术,鼻息肉摘除术等。扁桃体特别肥大,且与分泌性中耳炎复发有关者,应作扁桃体摘除术。
2、由于分泌性中耳炎大多可以自愈,所以不必过于担心。但应注意治疗鼻炎鼻窦炎,可以适当使用鼻喷激素、鼻内减充血剂等药物治疗,必要时可行咽鼓管吹张治
铁是人体需要量最多的微量元素,大部分以血红蛋白的形式存在于红细胞里面,是人体肌肉和含铁酶的构成成分之一。那么宝宝该怎么补铁呢?下面一起来看下吧!
三色肝末
食材:
鸡肝25g、胡萝卜半根、西红柿半个、洋葱半个、菠菜1棵、高汤适量(可用好水代替)。
做法:
1. 将鸡肝洗净,汆水后切碎;胡萝卜、洋葱洗净切丁;西红柿用开水焯一下,去皮切碎;菠菜择洗干净,用开水焯一下,切碎。
2. 将鸡肝末、胡萝卜丁、洋葱丁放入锅内,加入高汤,煮熟,最后加入切碎的西红柿、菠菜,稍煮即可。
营养及时通:
三色肝末含有丰富的铁、维生素A、维生素B2、维生素D等,其中的铁还可以与蛋白质结合成血红蛋白,血红蛋白在血液中参与氧气的运输,特别适合贫血的宝宝食用。
小贴士:
动物的肝脏是最大的毒物中转站和解毒器官,所以买回新鲜的鸡肝后,先用流动的水冲洗干净,然后放在水中浸泡30分钟左右再烹饪。烹调的时间也不能太短,至少是完全煮熟了才能给宝宝食用。
紫菜芋头粥
食材:
紫菜10g、银鱼20g、胚芽米30g、芋头2个、青菜2棵。
做法:
1. 将青菜择洗干净,切丝;紫菜用水泡发后,切碎;银鱼洗净后切成末,用热水烫熟;芋头煮熟去皮,压成芋头泥。
2. 将胚芽米洗干净后,放入锅中加水,煮至粘稠,出锅前加入紫菜、银鱼末、芋头泥、青菜丝略煮即可。
营养及时通:
紫菜芋头粥含丰富的铁、蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、磷、烟酸等,具有开胃生津、营养滋补的功效。紫菜中铁的含量丰富,不但可以帮助
怀孕的期间都是要做很多的检查的,其中有一项检查估计孕妇都会比较茫然的,那就是这个胎儿生物物理评分了,应该很多人都不知道这个胎儿生物物理评分有什么意思,有什么作用,下面我们就一起来了解一下这个胎儿生物物理评分吧。
胎儿生物物理评分是什么意思
包括四项
(1)胎儿呼吸样运动(FBM)2分;
(2)胎动(FM)2分;
(3)胎儿张力(FT)2分;
(4)羊水量(AFV);2分;
总评分≤5分者提示存在胎儿宫内窘迫。
一般胎儿生物物理评分是多少分才好
胎儿呼吸样运动(FBM) 2分
10分钟内至少有一次,FBM持续60秒以上 1分
10分钟之内至少有一次,FBM持续时间不足60秒 0分
10分钟内无FBM胎动(FM) 2分
胎头或大的肢体活动 1分
胎头或大的肢体活动 0分
10分钟内无肢体活动胎儿张力 2分
1分胎儿肢体或脊柱至少有一次活动但不恢复原样 0分
胎儿肢体或脊柱无屈伸活动,刺激后仍无反映羊水量(AFI) 2分
羊水量最大垂直径线3.0cm 1分
羊水量最大垂直径线2.0-3.0cm 0分
胎儿生物物理评分≤4分为评分界限,=4分表示胎儿宫内情况不良
经过以上内容对胎儿生物物理评分的了解,我们知道,一般胎儿生物物理评分是越高分表示胎儿的情况越好的,这个胎儿生物物理评分的标准都是会有的,而且医生都会根据胎儿生物物理评分给出一定的建议,告诉孕妇后期应该怎么做。
宫外孕对女性身体的伤害是非常大的,一定要恢复一段时间才能够再次怀孕。但是大部分女性在宫外孕之后都想再要一个孩子,不过不知道应该休息多久才能再要孩子。那么事实上宫外孕后多久才可以怀孕呢?
宫外孕之后大概要休息三个月到半年才能再一次怀孕。宫外孕之后不能马上怀孕是因为宫宫外孕手术会伤害到女性的子宫,马上怀孕可能会再一次遇到宫外孕的问题。建议女性在怀孕之前先到医院通过造影检查输卵管的情况,在医生的指导调理下再次怀孕。
宫外孕女性一定要注意身体的护理,第一,要注意个人心理的健康。宫外孕之后女性可能会出现焦虑以及恐惧的心理,想要再次怀孕一定要解除心理的压力,保持良好的心态。第二,要减轻胃肠道的负担,减少肠道对细菌毒素的吸收。
最后,还要注意个人的饮食,适当给身体补充足够的液体,多喝水,帮助身体毒素的排出。进行完宫外孕手术后的一天要吃半流食,三天之后再吃软食。如果条件允许的,要适当下床活动,这样能够有效帮助身体恢复。
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